Un ouvrage de référence 100 % musculation, très complet !
Ce livre s’adresse aux personnes déjà expérimentées dans le domaine de la musculation et qui ont besoin d’évoluer et de progresser. Il est vrai que les premiers kilos de masse musculaire sont relativement faciles à accumuler, mais une fois cette étape passée, il devient plus difficile aux pratiquants de progresser car les muscles deviennent de plus en plus réfractaires à la croissance.
Cet ouvrage permet de passer à l’étape supérieure en élaborant des stratégies et des programmes d’entraînements plus sophistiqués pour continuer à progresser à un rythme satisfaisant. Chaque groupe musculaire y est abordé dans son ensemble et de manière très complète en prenant en compte l’anato-morphologie de chacun.
La méthode Delavier de musculation volume 2 se divise en 3 parties :
Dans un premier temps sont abordées les techniques avancées capables de relancer la progression. Pour ce faire, les auteurs se basent sur leurs propres expériences en musculation ainsi que sur les derniers travaux scientifiques en matière de physiologie musculaire et de biomécanique.
Dans la deuxième partie, chaque muscle est décrit et analysé avec une présentation des meilleurs exercices expliquant leurs avantages et leurs inconvénients. Les étirements pour chacun d’eux sont également abordés ainsi que des conseils perspicaces pour mieux progresser et éviter les blessures.
La troisième partie, quant à elle, est consacrée à la mise en pratique de toutes ces connaissances. Vous pourrez concevoir votre propre programme en fonction de vos objectifs, du temps et de l’équipement dont vous disposez.
En bref...
C'est un ouvrage très intéressant dans sa manière d’aborder la musculation par l’anato-morphologie, qui est expliquée clairement à travers de nombreuses photos et dessins précis ainsi que par des conseils perspicaces des auteurs. Un manuel pédagogique riche de 250 exercices parmi les meilleurs avec poids, haltères et machines ainsi que 75 techniques d’entraînements avancées. Un ouvrage sérieux, facile à comprendre, qui saura vous faire progresser rapidement et durablement dans vos objectifs.