Brûleurs de graisse
Protéines minceur
Vélo d'appartement et stepper
DVD de fitness
Régulateurs de graisse
Barres et snacks diététiques
Électro-stimulateurs
Contrôle de l'appétit
Complexes carnitine
Anti-cellulite
Rétention d'eau
Plats préparés
Packs perte de poids
Appareils à abdominaux
Gel ventre et abdominaux
Sirops et sauces zéro calories
Baies et fruits séchés
Super aliments pour garder la ligne
Appareils de mesure
Vêtements de sudations
Votre décision est prise ? Vous souhaitez perdre du poids ? Félicitations d'avance ! Mais par où commencer ? Quel régime adopter ? On vous dit l'essentiel à savoir pour une perte de poids efficace et durable.
Pourquoi faut-il perdre du poids ?
Selon l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS), la corpulence normale est définie par un indice de masse corporelle compris entre 18,5 et 25. Hors de cet intervalle, vous êtes soit en insuffisance pondérale (IMC inférieur à 18,5) ou soit en surcharge pondérale (IMC supérieur à 25). À l'extrême, on parle d'obésité dans le dernier cas. L'IMC est le rapport du poids en kilogramme sur le carré de la taille en mètre.
Un régime minceur doit être entrepris lorsqu'on présente un surpoids ou une obésité. La raison principale, c'est que l'obésité nuit à la santé et au bien-être général. Elle expose à de nombreuses maladies chroniques : diabète, hypertension artérielle, insuffisance cardiaque, etc. Outre les raisons médicales, une perte de poids peut être envisagée pour :
- Retrouver confiance en soi
- Se sentir bien dans son corps
- Pouvoir porter les vêtements que l'on souhaite
- Pour atteindre un objectif précis (événement, compétition sportive), etc.
Quelle que soit la raison, perdre du poids ne doit pas se faire au détriment de sa santé. N'envisagez pas de maigrir si cela n'est pas nécessaire.
Les différentes étapes pour perdre du poids
Pour réussir votre perte de poids, vous devez vous armer de courage, de patience et de détermination. Les kilos superflus ne disparaîtront pas du jour au lendemain. Si vous n'y mettez pas du vôtre, vous n'y arriverez pas. Préparez-vous à changer votre manière de manger et à intégrer des activités physiques à votre quotidien. C'est l'occasion de commencer à pratiquer un sport si vous n'en aviez pas l'habitude.
Modifiez votre alimentation
Pour perdre du poids, vous devez adopter un régime diététique, c'est-à-dire une alimentation saine et équilibrée. L'objectif de cette alimentation est d'aider votre corps à brûler les graisses stockées. Pour y arriver, consommez moins de calories que vous n'en dépensez et réduisez les quantités de vos assiettes. Les experts conseillent de respecter les trois repas principaux et de manger aux moments où l'on ressent la faim. Cela permet d'éviter le grignotage.
Votre menu quotidien doit être constitué de beaucoup de fibres et de fruits. Ces aliments sont peu caloriques et permettent d'atteindre rapidement la sensation de satiété. Certains d'entre eux sont des brûleurs de graisse naturels. Consommez beaucoup de protéines (viandes maigres, lentilles, haricots, produits laitiers…), peu de glucides et peu de lipides. Ce sont les glucides qui sont responsables du stockage de la graisse dans l'organisme, notamment dans le foie. Réduire leur consommation permet à ce dernier de réguler ses graisses.
Il existe une variété d'aliments sains, nutritifs et agréables en bouche : laitues, céréales, riz complet, tofu, avoine, noix, amandes, thon, saumon, etc. Prenez le temps de choisir ceux que vous aimez au risque d'être frustré et de vous décourager. En cas de fringales entre deux repas ou pour les collations, buvez du thé vert, mangez du yaourt, des fruits secs ou buvez de l'eau.
Pratiquez des exercices physiques
Des exercices physiques réguliers et adaptés à votre mode de vie vous permettront d'optimiser votre perte de poids. Le sport fait dépenser de l'énergie et par conséquent brûler des calories. Footing, vélo, handball, fitness, musculation… les activités sportives sont diverses. Et si vous ciblez une perte de poids sur certaines parties du corps en particulier, sachez qu'il est inutile d'accentuer vos exercices sur ces zones, la perte de graisse est toujours globale et non pas localisée.
Utilisez les compléments alimentaires pour optimiser la perte de poids
L'usage des compléments alimentaires pour maigrir est plébiscité par certaines personnes et décrié par d'autres. Ce qu'il faut savoir, c'est qu'ils ne remplacent pas une alimentation complète et équilibrée. De plus, ils viennent juste apporter un coup de pouce au régime diététique. Ces produits ne peuvent pas à eux seuls vous faire maigrir.
Les brûleurs de graisses
Un brûleur de graisse est avant tout un complément alimentaire conçu pour brûler les graisses stockées. Certains brûleurs de graisses augmentent l’énergie dépensée dans la journée, d’autres stimulent le métabolisme, d’autres transforment les graisses en énergie et d’autres encore coupent la faim. Dans tous les cas, il est bon de préciser que les brûleurs de graisse fonctionnent de manière optimale lorsqu’ils sont combinés à une alimentation équilibrée et à de l’exercice.
Voir la gamme brûleurs de graisses
La carnitine
La carnitine (ou L-Carnitine) est un supplément qui profite d'une popularité grandissante parmi les adeptes d'un mode de vie sain et actif. C’est un composé d'acides aminés synthétisé par l’organisme à partir de la lysine et de la méthionine, deux acides aminés présents dans l’alimentation. Elle est principalement utilisée pour transformer les graisses en énergie et ainsi permet d'optimiser les performances des sportifs.
Le CLA
Le CLA (Acide Linoléique Conjugué) est un acide gras de la famille des omégas 6. C’est une substance que l’on retrouve dans le lait et les viandes des animaux élevés en liberté. Les études sur le CLA suggèrent qu’il empêcherait l’accumulation des graisses dans les adipocytes, limitant ainsi la prise de poids. Mais le CLA est surtout un brûleur de graisse lipotrope qui favorise une réduction du taux de masse grasse, active le déstockage des graisses et stimule la masse musculaire.
Les compléments diurétiques
Même si un brûleur de graisse est efficace, ce genre de complément ne pourra pas à la fois brûler les calories excédentaires et produire une réduction d'eau suffisante. Pour cette raison, il est parfois utile d'utiliser un diurétique après un brûleur de graisse. Souvent extraites des plantes, les formules diurétiques améliorent la définition musculaire en destockant les liquides emprisonnés dans les tissus. Les femmes sont particulièrement friandes de ce type de produit, car c’est précisément la rétention d’eau qui provoque la cellulite.
Les différents régimes perte de poids
Pour accélérer la perte de poids, vous pouvez vous inspirer des régimes minceur en vogue : régime hypocalorique, régime avec substituts de repas, régime Dunkan, régime anticellulite, etc.
Le régime avec substituts de repas consiste à ingérer des aliments liquides, en poudre ou en barre en remplacement partiel ou total de l'alimentation classique. Grâce à un apport alimentaire précis et fixe (protéines, glucides, lipides, minéraux, vitamines), il permet de perte environ 1 kg par semaine. Renseignez-vous convenablement avant de vous lancer dans ce type de régime. Des programmes alimentaires préétablis sont disponibles.
Le régime anticellulite est destiné aux femmes qui désirent éliminer la cellulite présente sur leur fesse ou leur cuisse. La cellulite est le résultat du gonflement des tissus graisseux par un excès de liquide. On parle de rétention d'eau. Le régime consiste à écarter de l'alimentation le sel, le sucre et les matières grasses. On privilégie plutôt une bonne hydratation : 1,5 L d'eau par jour ou plus. On inclut les superaliments naturellement diurétiques, antioxydants et stimulateurs de la production de collagène comme : la cerise, la canneberge, les asperges, les agrumes, etc. Enfin, on associe à cette alimentation une activité physique d'endurance.
Dans le milieu sportif, la sèche est incontournable. Ce régime a pour objectif de faire disparaître la graisse pour laisser apparaître les muscles, elle intervient donc après la prise de masse. Elle consiste à fournir à l'organisme un gros apport en protéines, tout en le maintenant en déficit calorique (de l'ordre de 15 à 20%). Cela permet de perdre du gras sans subir une fonte musculaire trop importante.
Nous possédons dans notre catalogue une large gamme de produits pour aider à brûler les graisses, destinés à toutes celles et ceux qui souhaitent perdre du poids, faire une sèche, effacer leur cellulite ou tout simplement sculpter leur corps. Quel que soit votre objectif, nous avons le complément alimentaire pour vous aider à y parvenir !
Notre objectif : votre satisfaction
Le principal objectif de notre équipe est de répondre à tous vos besoins spécifiques. Des questions ? N'hésitez pas à contacter notre service client qui sera ravi de vous orienter sur les produits adaptés à votre objectif. Nous faire confiance, c'est aussi la garantie d'une livraison en 24h par la Poste de toutes vos commandes sur notre site. Et cela, partout en Suisse ! N'hésitez donc pas à faire votre choix et à commander chez nous !Ces sujets pourraient vous intéresser :