Cluster Dextrin

Complexe de glucides ultra-rapides

  • Sans doutes la meilleure source de glucides rapides
  • Disponible ultra rapidement dans les muscles
  • Formule extrêmement bien absorbable, aucune gêne digestive !
  • Très soluble dans l'eau, ne fait pas de bloc
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Pure Fine Oats Gluten Free

Poudre de flocons d'avoine sans gluten

  • Poudre très fine d'avoine de qualité, sans gluten !
  • Riche en fibres et indice glycémique bas
  • Se mélange instantanément !
  • Contient des nutriments comme le zinc, la vitamine E, le calcium et le fer
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Carbox

Complexe de glucides rapides

  • Complexe d'hydrates de carbone avancé !
  • Combinaison de 5 formes de glucides rapides
  • Fournit de l'énergie à l'entraînement
  • Bonne dissolution, se mélange facilement
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Instant Oat Vegan

Poudre de flocons d'avoine sans gluten

  • Farine davoine de qualité premium moulue finement
  • Excellente source de fibres et de protéines
  • Effet satiétant avec 55% de glucides
  • Sans gluten
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Maltodextrine

Complexe de glucides

  • Fourni une libération immédiate dénergie
  • Contribue à réduire le catabolisme et à augmenter la récupération
  • Idéale pendant et après l'entraînement
  • Garanti 100% pure
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Frais de livraison gratuits dès 60 Chf

Sweet Potato Powder

Poudre de patate douce

  • Glucide 100% naturel à indice glycémique bas
  • 100% patate douce, 74g de glucides par dose
  • Bonne alternative au sucre ou autre glucide rapide
  • Idéal dans vos shakers et dans vos recettes (ex: pancakes)
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Maltodextrine

Complexe de glucides

  • Pour une énergie constante pendant votre entraînement
  • Ne ballonne pas, se digère rapidement
  • Contribue à réduire le catabolisme et à augmenter la récupération
  • Idéal pour les sports d'endurance
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Vous pouvez payer par facture chez Bodysport

Dextrose

Complexe de glucides rapides

  • Fait pencher la balance pour la construction musculaire
  • Parfait après les entraînements pour amorçer la récupération
  • Stimule la libération d'insuline, utile en prise de masse
  • Apport énergétique très rapide
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MX-4 Gel Endurance

Gel endurance multi-actions

  • Idéal pour les sports d'endurance
  • Aide à réduire la fatigue, recharge en glycogène
  • Contribue à améliorer la concentration, les performances et l'état d'éveil
  • Vendu par 1 tube de 70gr, facile à emporter
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Winners EnerG

Boisson isotonique d'endurance

  • Réhydrate le corps rapidement
  • Contribue à l'équilibre électrolytique
  • Aide à réduire la fatigue
  • Formulé avec une matrice de glucides
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Oatmeal 3K

Farine d'avoine micronisée

  • Avoine en poudre fine haute qualité
  • Apporte un gain d'énergie sur une longue période
  • Idéal pour favoriser la construction musculaire
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Glucides : le carburant des sportifs et la muscualtion

Les glucides, ou plus communément les sucres, constituent la base de notre alimentation et en musculation aussi. Ils sont notre principale source d’énergie et sont donc un carburant vital pour le cerveau et les muscles. Le corps humain utilise les glucides sous la forme du glucose, celui-ci se répartit dans l'organisme pour être directement utilisé par nos cellules. La digestion des glucides alimentaires aboutit plus ou moins rapidement au glucose. L’indice ou l’échelle utilisée pour classer les aliments en fonction de leurs effets sur la glycémie (taux de sucre dans le sang) est le fameux index glycémique (IG). La référence étant le glucose lui-même qui possède un IG de 100. Plus on se rapproche de cette valeur, plus l’IG est élevé.

Les aliments de classent généralement en 3 catégories selon leur index glycémique :

  • Index glycémique élevé

Les glucides avec un index au-dessus de 60 passent rapidement dans le sang après leur consommation, ce qui provoque une augmentation rapide de la glycémie. Le résultat : une grande sécrétion d’insuline pour faire redescendre la quantité de sucre dans le sang, entrainant une hypoglycémie et une rapide perte d’énergie (Exemples : le riz blanc, les chips, les pommes de terres, croissants, le pain blanc, les céréales soufflées, les sodas, les bonbons..)

  • Index glycémique moyen

Les glucides avec un index compris entre 40 et 60. (Exemples : pain/riz/pâtes complètes, patate douce, muesli (sans sucre ajouté), flocons d’avoine, bananes vertes..)

  • Index glycémique bas

Les glucides avec un index glycémique en dessous de 40 se transforment lentement en glucose avant de passer dans le sang. La sécrétion d’insuline est donc moins brutale. La glycémie reste donc plus stable dans le temps. (Exemples : lait, œuf, lentilles, riz sauvage, viandes, poissons, avocat, quinoa, légumes verts..)

Pourquoi les glucides sont-ils importants pour l’entrainement et en musculation ?

La consommation de glucides avant un entraînement, particulièrement ceux à indice glycémique bas, favorise certainement la performance durant la séance. Elle permet une diffusion plus lente et linéaires des sucres dans le sang, évitant donc une chute de glycémie et une perte d’efficacité.

En revanche, après l’entraînement on pourra prendre des éléments à index haut (ou sucres rapides). Ils serviront à faciliter la resynthèse du glycogène et activeront aussi la production d’une hormone anabolisante très puissante qui est l’insuline. Cette hormone arrêtera le catabolisme provoqué par un entraînement intensif, et favorisera l’assimilation des protéines de votre shaker dans vos muscles.

Glucides : le carburant des sportifs et la muscualtion

Les glucides, ou plus communément les sucres, constituent la base de notre alimentation et en musculation aussi. Ils sont notre principale source d’énergie et sont donc un carburant vital pour le cerveau et les muscles. Le corps humain utilise les glucides sous la forme du glucose, celui-ci se répartit dans l'organisme pour être directement utilisé par nos cellules. La digestion des glucides alimentaires aboutit plus ou moins rapidement au glucose. L’indice ou l’échelle utilisée pour classer les aliments en fonction de leurs effets sur la glycémie (taux de sucre dans le sang) est le fameux index glycémique (IG). La référence étant le glucose lui-même qui possède un IG de 100. Plus on se rapproche de cette valeur, plus l’IG est élevé.

Les aliments de classent généralement en 3 catégories selon leur index glycémique :

  • Index glycémique élevé

Les glucides avec un index au-dessus de 60 passent rapidement dans le sang après leur consommation, ce qui provoque une augmentation rapide de la glycémie. Le résultat : une grande sécrétion d’insuline pour faire redescendre la quantité de sucre dans le sang, entrainant une hypoglycémie et une rapide perte d’énergie (Exemples : le riz blanc, les chips, les pommes de terres, croissants, le pain blanc, les céréales soufflées, les sodas, les bonbons..)

  • Index glycémique moyen

Les glucides avec un index compris entre 40 et 60. (Exemples : pain/riz/pâtes complètes, patate douce, muesli (sans sucre ajouté), flocons d’avoine, bananes vertes..)

  • Index glycémique bas

Les glucides avec un index glycémique en dessous de 40 se transforment lentement en glucose avant de passer dans le sang. La sécrétion d’insuline est donc moins brutale. La glycémie reste donc plus stable dans le temps. (Exemples : lait, œuf, lentilles, riz sauvage, viandes, poissons, avocat, quinoa, légumes verts..)

Pourquoi les glucides sont-ils importants pour l’entrainement et en musculation ?

La consommation de glucides avant un entraînement, particulièrement ceux à indice glycémique bas, favorise certainement la performance durant la séance. Elle permet une diffusion plus lente et linéaires des sucres dans le sang, évitant donc une chute de glycémie et une perte d’efficacité.

En revanche, après l’entraînement on pourra prendre des éléments à index haut (ou sucres rapides). Ils serviront à faciliter la resynthèse du glycogène et activeront aussi la production d’une hormone anabolisante très puissante qui est l’insuline. Cette hormone arrêtera le catabolisme provoqué par un entraînement intensif, et favorisera l’assimilation des protéines de votre shaker dans vos muscles.